こんにちは☺️
みりですෆ ᩚ
最近ありがたいことにDMでいくつかご質問をいただくようになりました。ありがとうございます！うれしいですぅ😭💖
なので、今日は、同じ悩みを持つ仲間からの質問に、一問一答形式でお答えしようと思います。
少しでも参考になったらうれしいです。
外出先で「発作くるかも」となった時の対処法は？
必ず水筒に冷たいお茶を入れて持ち歩くようにしていたので、やばいかも. . .と思ったら、ゆっくり飲んで、お茶が食道を通る感覚に意識を向けるようにしてみたり、飴を舐めたり、ツボ押しをよくしています。押しすぎて赤くなることもしばしば😅
あと、筋弛緩法もよくやります。両肩を上にぐーっと肩を耳に近づけるようにして5秒キープしたあとに、一気に力を抜いて、肩をストンと落とすんです。そうすると、ジワーッと血行が良くなる感覚があるので、その感覚に意識を集中します。それを2~3回繰り返しています。
筋肉が緩むと副交感神経が優位になるので、不安や心の緊張をほぐしてくれるのでオススメです。肩の凝りもほぐれますよ〜 肩じゃなくて、手のひらや顔でもできます☺️
それでも酷くなりそうなときは、追加の頓服を飲みました。
体調が悪い日の晩御飯はどうしてる？(時短&手抜き術！)
同居していたときは、義母にお願いできたのでとても助かりました。同居されている方は、勇気を出してお願いしてみるといいと思います。
義母がいないときは、元気なときに作り置きしていたもの(牛丼とかハンバーグ丼など、簡単に作れるのに冷凍しても味があまり変わらないもの)をだしていました。
あとは、冷凍パスタやチャーハンなどを常備していました。
最近の冷食は本当に美味しい😋🙌主婦の味方！！いや、全人類の味方だーーー👏
我が家はみんな鍋大好きなので、冬は週7鍋のときも😂まさに今😂市販の鍋用スープにカットした野菜と肉を入れるだけなので、めっちゃ楽ちんです！
洗い物が少ないのも最高なんです✨️
さらに、カットした野菜をジップロックなどに入れておくと、カットする手間も省けるので一瞬で完成しますよ〜(*´艸`)
ひとり暮らしの方は、1食分をジップロックやアイラップに入れて冷凍するのもありです！！
無理に手作りしなくても、美味しく食べられるのが一番。惣菜だろうが、冷食だろうが、なんだっていいんです。逆にそっちのほうが美味しかったりしなかったりして(ෆ`ᵕ´ෆ)ﾆﾋ
👆️ある日のごま豆乳鍋4人分。どーんと豪快に！！蓋なんか閉まらなくたって気にしない😂煮込む時間を抜かしたら、調理時間はわずか5分です😁✨️
15年の中で「良くなるために」試して一番良かったことは？
たくさんありすぎて😂
・ヨガ ・筋トレ ・ツボ押し ・マッサージ ・足湯 ・手湯 ・腸活 ・散歩. . . などなど他にも色々試しました。
ですが、逆にやめてよかったこともありました。何かを足すより、引くほうが簡単なのでおすすめです。気になる方はこちらも見てみてくださいね👇️👇️👇️
今日はDMでいただいた質問にお答えしました。
パニック障害15年。遠回りしすぎたし、何度も迷子になったけど、やっと光が見えてきました✨️そんな私が出した答えは、「自分を追い込まないための工夫をすること」です😁
それを見つけるのが最近の楽しみになっていたりもします。「いかに楽できるか！」これからも、探し続けていきます😌
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日のたろ🐶ฅ🐾
母ちゃん、もしかして面倒だからボクの毛短くしてたﾜﾝか´ᯣᴥᯣ`ｼﾞｰ
ま、まさか、そんなはずないﾜﾝね(ᐡ⩌⩊⩌ᐡ)ごめんﾜﾝ૮ ฅ•ᴥ•აฅ
パニック障害と向き合いながら「みり歩🐾」ずつ歩んでいます。
応援のポチッを押してほしいﾜﾝ(ᐡ•͈ ·̫ •͈ᐡ )و”💕︎
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