パニック障害のこと 【会食恐怖症】「死ぬほど辛い」を「少し大丈夫」に変える。「最強？の盾」と「実戦サバイバル術」（後編）
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ前編では、お店に行く前の「心の装備」と「お店選び」についてお話ししました。まずこちらの前編からどうぞ🍀「準備はバッチリ。でも、いざ席についたらやっぱり緊張する……」 そんな時のために、後編では私が実際の会食中に使...
2026-05
パニック障害のこと 
パニック障害のこと 【会食恐怖症】「死ぬほど辛い」を「少し大丈夫」に変える。私が実際にしている外食前の「心の装備」と「お店選び」（前編）
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ 前回の「焼肉屋での戦い」の記事には、たくさんの共感をありがとうございました！ 「死なないけど、死ぬほど辛い」。あの絶望を知っている仲間がこんなにいるんだと、私も勇気をもらいました。今日は、そんな私が15年間の試...
パニック障害のこと アルコール依存症【第22回】アルコール依存症とパニック障害。全く違う病気だと思っていた二人の出口は、同じ場所にありました。
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ 夫が断酒を始めてから、資料をめくる彼を横で見ていて、私は思わず自分の手元にある「パニック障害」のノートのことを思い出しました。「……あれ？ これ、私がやってるリハビリと一緒じゃない？」 今日は、そんな夫婦の「...
パニック障害のこと 【パニック障害15年】会食恐怖症の私が、初めての幼稚園の懇談会に挑んだ日。
こんにちは☺️みりですෆ ᩚパニック障害になりたての頃、私の世界から真っ先に消えたのは「食欲」でした。食べようとしても喉が拒絶する。食べ物の匂いだけで動悸がする。わずか1ヶ月で体重は5kg減り、心配した夫や義母から「癌じゃないのか」と本...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第21回】断酒の先に見つけた「生きる目標」：夫が綴った、私を大事にするという決意
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ第20回では、飲酒欲求を逃がす具体的な技術「HALT」についてお話ししました。 今回は、その技術を使い続けるための「心のガソリン」となるお話です。夫がトレーニングの中で向き合った、「自分にとって大切なもの」と「...
パニック障害のこと 【日常回】パニック障害になって良かったこと？——「失うだけの経験」ではなかった今
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ夫の断酒連載の合間に、今日は私自身の持病「パニック障害」について、今感じていることを正直に書いてみたいと思います。パニック障害になってから、たくさんのものを失いました。電車やバスに乗ること、車の運転、外食、美容院...