パニック障害のこと 【会食恐怖症】「死ぬほど辛い」を「少し大丈夫」に変える。私が実際にしている外食前の「心の装備」と「お店選び」（前編）
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ 前回の「焼肉屋での戦い」の記事には、たくさんの共感をありがとうございました！ 「死なないけど、死ぬほど辛い」。あの絶望を知っている仲間がこんなにいるんだと、私も勇気をもらいました。今日は、そんな私が15年間の試...
パニック障害のこと 
パニック障害のこと アルコール依存症【第22回】アルコール依存症とパニック障害。全く違う病気だと思っていた二人の出口は、同じ場所にありました。
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ 夫が断酒を始めてから、資料をめくる彼を横で見ていて、私は思わず自分の手元にある「パニック障害」のノートのことを思い出しました。「……あれ？ これ、私がやってるリハビリと一緒じゃない？」 今日は、そんな夫婦の「...
パニック障害のこと 【パニック障害15年】会食恐怖症の私が、初めての幼稚園の懇談会に挑んだ日。
こんにちは☺️みりですෆ ᩚパニック障害になりたての頃、私の世界から真っ先に消えたのは「食欲」でした。食べようとしても喉が拒絶する。食べ物の匂いだけで動悸がする。わずか1ヶ月で体重は5kg減り、心配した夫や義母から「癌じゃないのか」と本...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第21回】断酒の先に見つけた「生きる目標」：夫が綴った、私を大事にするという決意
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ第20回では、飲酒欲求を逃がす具体的な技術「HALT」についてお話ししました。 今回は、その技術を使い続けるための「心のガソリン」となるお話です。夫がトレーニングの中で向き合った、「自分にとって大切なもの」と「...
パニック障害のこと 【日常回】パニック障害になって良かったこと？——「失うだけの経験」ではなかった今
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ夫の断酒連載の合間に、今日は私自身の持病「パニック障害」について、今感じていることを正直に書いてみたいと思います。パニック障害になってから、たくさんのものを失いました。電車やバスに乗ること、車の運転、外食、美容院...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第20回】「飲みたい波」をどう逃がす？夫が学んだ具体的な対処法（コーピング・スキル）
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ(※あくまで個人の体験談です。専門家の指導のもとで行われた内容を、妻の視点で振り返っています)第19回では、夫が認知行動療法（CBT）に出会い、「断酒は技術だ」と確信したお話をしました。 今回は、夫が実際にファ...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第19回】「父ちゃん、シールもらったワン！」夫が笑顔で帰ってきた、認知行動療法の初日
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ(※あくまで個人の体験談です。自分に合った治療法を見つける大切さを伝えられれば幸いです)前回の記事では、夫には「集団精神療法」がどうしても合わなかったお話をしました。帰宅するなり愚痴をこぼしていた夫。でも、同時...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第18回】「俺には合わない」夫が集団療法で感じた違和感と、私の判断。
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ(※夫には合いませんでしたが、良くなっている方も大勢いらっしゃいますので、あくまで個人の感想として読んでいただければ幸いです)前回の診察で、夫には二つの治療が同時に提案されました。自分の思考のクセを学ぶ「認知行動...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第17回】断酒への再出発。先生から突きつけられた「三つの約束」
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ弁護士さんへの挨拶を終えた夫は、その足ですぐに以前通っていたアルコール外来の予約を取りました。会社からは、依然として何の連絡もありません。 でも、気にしたところで良いことはひとつもない！（……気になるけどね！😂...
アルコール依存症のこと アルコール依存症【第16回】ブラックすぎる弁護士さんの激励？と、久しぶりの夫婦デート
こんにちは☺️ みりですෆ ᩚ実家への謝罪を終え、次に向かったのは、今回の件で本当にお世話になった弁護士事務所です。 どうせやることもないし、事務所の近くには有名な観光スポットがある。 「挨拶が終わったら、デートしよう」 私は夫を誘いました...