こんにちは☺️
みりですෆ ᩚ
前回の記事では、14年かかって薬を味方にしたお話をしましたが、それでもまだまだ外出は怖いです。そんな私のお守りアイテムをご紹介させていただきます🍀少しでも参考になれば嬉しいです☺️
前回の記事はこちら⬇
miripo.com/medicine-ally-…
安心セット
冷たいお茶
発作が起こりそうな時や、不安で吐き気がするときに飲むと、冷たさでよくなるときがありました。頓服を飲みたいときにも使えますしね☺️
温かいお茶も試しましたが、頭が「カーッ」と、熱くなる感じがしたので🥵私には冷たいお茶が合いました🍀
愛用している水筒です。(左)どこで購入したのか忘れてしまいましたが、200mlのミニステンレスボトルです。 小学校の旗当番のときに、ポッケに忍ばせていました。
(右)アイリスオーヤマ ステンレスボトル350mlこのシリーズ、4個持ってます。
頓服薬
もう、これは誰しもが持っていますよね忘れたら地獄。不安で何も楽しめないどころか、発作を自ら呼んでいるようなものでした😱
飴ちゃん
緊張状態が続くと、喉が砂漠のようにカラッカラに…そうなる前に、飴ちゃんを舐めてました 多いときは、ずーーーっと口の中に飴ちゃん滞在していました。
これが、チェーンたばこ🚬🚬🚬ならぬ、チェーン飴や〜🍬🍬🍬
ただ、虫歯には要注意🦷😈
舐め終わったあとは、お茶や水を飲むように心がけました。他にも、フリスクやキシリトールガムも不安を紛らわせるのにいいと言われていますね☺️
私も最初はフリスクを頼りにしていたんですが、思わぬ落とし穴があったんです……！？まだ、パニック障害と気づく前のことなんですが、車を運転しているときに、
「ちょっと気持ちわる〜(‐д`‐ll)おぇー」ってときに、フリスクで気を紛らわせてたんですが、メンソールが強すぎると、鼻や喉のスースー感に意識がいきすぎて、逆に呼吸の仕方がわからなくなりそうな感覚に、ひどく焦ってしまいました。
良かれと思ってやっていたことが、逆効果になるとは思いもしませんでした。ひとつ勉強になりました…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
なので、今は飴ちゃんをお供にしています。
私はダメでしたが、フリスクやガムが合うならそっちの方が全然いいと思います☺️
特にガムは咀嚼することによって、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促してくれるといいますよね˙˚ʚ(*´꒳`*)ɞ˚˙
顔の筋肉も使うので、フェイスラインが引き締まるかも！？
アロマを1滴垂らしたハンカチ
好きな香りで脳をリラックスさせる用に、私は、ラベンダー、オレンジスイート、イランイランをその日の気分で選んでいました。
ブレンドもおすすめしたいとこですが、ハンカチには1滴以上垂らすと香りが強すぎるので、気になる方は、アロマストーンなどでブレンドするのがおすすめです🤗︎💕
私は、イランイランが大好きですが香りに迷ったら、王道のラベンダーを選んだらいいんじゃないかなと思います。
スマホ୧📱͙’-‘ )ŧιŧι
何かあったときに、すぐ連絡できるという安心感😌💗
前に、夫と大型スーパーに行ったときに持っていくのを忘れてしまいました。
分担して買い物していたときに、急に不安感がブワーッっと出てきて、合流しようと電話をかけようとしたのに、ないっ😨
焦りました…焦ると、不安が大きくなって呼吸も浅くなってしまうんです。
こういう時って、たった1分が10分くらいに感じるんですよね。
以上の5点がお出掛けのときに持っていく、私の安心セットです☺️
番外編
保冷剤🧊🫧
息子の学校の面談の時とかは、頓服を飲んでも不安と緊張で動悸が…そんな時は、小さい保冷剤を握りしめたり、首の頸動脈にあてたりしてなんとかやり過ごしてきましたε-(´ω｀;)ﾌｩ……
ダイビング反射といって、冷たい刺激が顔や首に加わると、副交感神経が刺激され、たかぶった心拍数が落ち着く効果があるそうです🤗
私は自宅でも発作が起きそうなときや、ザワザワしたときは保冷剤で冷やしてます。
人それぞれ合う合わないがあるので、色々試してみて自分に1番合うのを見つけられたらいいですね🍀︎私もまだまだ試行錯誤中ですので、一緒に探していきましょう✧٩(ˊωˋ*)و✧
最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
今日のたろ🐶ฅ🐾
ぼくのリラックスアイテムはこの子だﾜﾝ🐾
みんなリラックスするﾜﾝฅˆ•ﻌ•ˆฅ♬*゜
パニック障害と向き合いながら「みり歩🐾」ずつ歩んでいます☺️
応援のポチッを押してほしいﾜﾝฅ՞•ﻌ•՞ฅ੭”︎💕
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